Cómo saber si un niño sufre bullying

Publicado el 9 febrero, 20239 febrero, 2023 por admin

Las recurrentes pérdidas o roturas del material escolar, por ejemplo, podrían ser un indicativo de que un niño está sufriendo algún tipo de acoso

El bullying o acoso escolar es una agresión repetida que puede ser verbal, psicológica, social y/o física, que es llevada a cabo por un alumno o un grupo de ellos hacia otro. No se hablaría, por tanto, de una situación aislada sino de un continuo de situaciones abiertamente agresivas cargadas con la intencionalidad de infligir dolor y/o malestar. De entre ellas, podríamos destacar: reírse de él o llamarle por nombres burlescos, ignorarle y/o excluirle de actividades, robarle, esconderle objetos personales, golpearle, empujarle, amenazarle, contar falsos rumores sobre él, etc.

Dicho esto, como padres, profesores y tutores, debemos estar alerta ante una serie de señales, por “insignificantes” que nos puedan parecer, que podrían indicar que un niño o niña está siendo víctima de acoso. Estas señales son:

Presencia de un estado de ánimo triste y meditabundo.

Irritabilidad y enfado sin motivo aparente.

Estar en un continuo estado de alerta.

Cambio brusco de comportamiento.

Pocas o nulas amistades. Estos niños tienen a aislarse y a mostrarse introvertidos.

Falta de apetito, problemas de sueño o pesadillas, nerviosismo, etc.

Excusas o negativas para acudir al centro escolar y para hablar sobre su día en él.

Señales físicas como arañazos o moretones.

Recurrentes pérdidas o roturas de material escolar.

Reducción repentina del rendimiento académico, así como dificultades para retener información o prestar atención.

Evitación de actividades que impliquen estar con iguales: jugar, actividades extraescolares, etc.

Hay que mencionar que identificar estas señales es un paso significativo a la hora de tomar las medidas oportunas frente al bullying, dado que no todos los niños son capaces de pedir ayuda por miedo o vergüenza. Del mismo modo, una vez detectado, resulta de gran importancia hablar con él con el objetivo de comprobar la existencia o no de otros problemas derivados del acoso como podría ser el caso de la depresión.

5 tips para dormir mejor

Publicado el 17 octubre, 202218 octubre, 2022 por admin

Mirar el reloj, cada vez que nos despertamos, puede generar cierto nerviosismo y percepción de haber pasado mala noche aunque el sueño haya sido el esperado

Las personas solemos necesitar unas seis u ocho horas de sueño. Esto varía en función de la propia persona, de la etapa evolutiva en la que se encuentre y del nivel de actividad que tenga por lo que es de suponer que una persona “sedentaria” podría necesitar menos horas de sueño que una persona que a lo largo del día esté en constante movimiento.

Pese a ello, más que la cantidad del sueño, lo realmente importante es la calidad de éste y las sensaciones tanto físicas como mentales que nos deja. En este artículo, nos centraremos en las medidas que podemos tomar cuando el descanso no resulta suficiente o cuando, por alguna razón, existen problemas para iniciarlo o mantenerlo y da su aparición el insomnio.

El insomnio es una problemática del sueño bastante común en la población adulta. Consiste en una persistente dificultad para quedarse o permanecer dormido lo cual repercute en el funcionamiento de los individuos durante el día, haciendo que quien lo padezca se muestre irritable, cansado o tenga dificultades para mantener la concentración o recordar información.

Veamos qué podemos hacer para mantenerlo a raya:

Revisar el dormitorio: debemos asegurarnos de que contamos con todo lo necesario para tener un buen descanso: el colchón y la almohada deben ser cómodos, no debe haber ruidos ambientales, la temperatura de la habitación tiene que ser correcta, ni muy fría ni muy calurosa, etc. Todos ellos son factores que interfieren directamente en la calidad de nuestro sueño.

Evitar las comidas copiosas: al igual que la cafeína, en cualquiera de sus formas, y el tabaco. Tenemos que intentar que las cenas sean lo más ligeras posibles puesto que, de lo contrario, la digestión podría interferir en nuestros hábitos.

Mantener una rutina: es conveniente establecer una hora aproximada para ir a la cama y evitar, al menos, una hora antes, el uso de la tecnología como, por ejemplo, de teléfonos móviles, ordenadores o televisores. Se trata de estímulos externos que, como tales, nos activan.

Levantarse si no se logra dormir: si se está más de 30 minutos dando vueltas en la cama sin conseguir conciliar el sueño, lo mejor que podemos hacer es levantarnos y hacer alguna actividad hasta que sintamos la necesidad de descanso.

Olvidar las preocupaciones: es frecuente que los problemas del día a día se inmiscuyan en nuestro horario de sueño, interfiriendo en el mismo. Es por ello que debemos hacer un esfuerzo por recordar qué es lo que más nos ha gustado del día y focalizarnos en ello o, bien, buscar en nuestra memoria imágenes relajantes, evitando, en todo caso, pensar en tareas pendientes, en futuros planes o situaciones que nos generen malestar.

¿Qué síntomas tiene el Trastorno Bipolar?

Publicado el 11 octubre, 202217 octubre, 2022 por admin

Hoy en día, aún existe bastante desconocimiento sobre lo que es y supone padecer un Trastorno Bipolar, llegando a infravalorarse y, en consecuencia, a bromear sobre el mismo en cualquier conversación trivial

El Trastorno Bipolar es un trastorno muy banalizado, que forma parte de las conversaciones triviales en la actualidad. Es más, seguramente, alguna vez habrás escuchado comentarios bromistas del tipo: “yo es que soy un poco bipolar” o “cada día dice una cosa, debe ser bipolar”. Comentarios, todos bien alejados e injustos de la realidad del trastorno y de las personas que lo padecen.

Implica una problemática que se podría asemejar mucho a la diabetes o la hipertensión puesto que los mecanismos que se encargan de regular, en este caso, el estado de ánimo, no funcionan correctamente, generando “subidones” y “bajones” exagerados del mismo y de una duración e intensidad variable. Dichos altibajos, se clasifican en diferentes fases, que son:

Episodio maniaco: genera un cambio de comportamiento que, en ocasiones, se traduce en euforia y conlleva pensamientos acelerados, intensidad emocional, acciones descontroladas, reducción de la necesidad de dormir o descansar o incremento del deseo de interacción con el resto. Quienes lo padecen suelen argumentar que se sienten “mejor que nunca”, especialmente, si esta fase ocurre tras un episodio depresivo, lo cual hace que no sean conscientes de la problemática y lleguen a mostrar negativa a continuar su tratamiento.

Episodio hipomaniaco: lo describimos como un estado agradable, una manía algo más light, que no conlleva un cambio radical de comportamiento pero que se acompaña de algunos síntomas descritos anteriormente. No obstante, finalmente, tiende a dar paso a una fase de manía o depresión.

Episodio depresivo: como muchos habremos oído, la depresión hace que las personas sientan apatía y pérdida de voluntad. El pensamiento y la conducta se ralentiza. Se esfuma el interés e ilusión por las actividades habituales y por la cabeza sólo rondan pensamientos negativos y/o distorsiones cognitivas como, por ejemplo, “tengo la culpa de todo lo que le ocurre a mi familia” o “soy un inútil”. Además, se suele acompañar de pérdida de apetito, fatiga y aislamiento social.

Episodio mixto: conlleva una mezcla de síntomas propios de los episodios maniaco y depresivo. Pueden darse de manera aislada o como transición de una fase maniaca a una depresiva. La persona tiende a mostrarse hiperactiva y, al mismo tiempo, presenta pensamientos e ideas negativas.

Tras esta explicación, se debe indicar que, en la actualidad, el Trastorno Bipolar no es curable en su totalidad aunque, si bien, la continuidad en el tratamiento farmacológico y la terapia psicológica hacen que quienes lo padecen puedan llevar una vida normal.

5 mitos sobre el amor romántico

Publicado el 6 octubre, 20227 octubre, 2022 por admin

Se trata de un ideal absoluto, que conlleva una serie de creencias socialmente compartidas sobre el origen del amor y que, en consecuencia, ha dado lugar a numerosos mitos que, al igual que en otros ámbitos, se caracterizan por ser irracionales, engañosos e irreales. Veámoslos:

“El amor puede con todo”: esto es algo muy relativo y depende de diferentes factores. En una relación o en su entorno más próximo, pueden darse un sinfín de situaciones que ocasionen tensión en la pareja por lo que, a pesar de que haya amor, a veces resulta ser inevitable la separación. Cabe señalar que este mito podría ser utilizado como excusa a la hora de modificar ciertos comportamientos o actitudes, obstaculizando su afrontamiento.

“Todo el mundo tiene su media naranja en algún lugar”: se basa en la idea de que existe una persona en el mundo que está destinada para nosotros y nos completa, nos llena en todos los aspectos de nuestra vida. Sin embargo, lo cierto es que cada persona es un ser único y completo que tiene la posibilidad de elegir el tener o no una pareja. Esta creencia podría dar lugar a unos niveles irreales de exigencia que, en consecuencia, conlleven decepción o, bien, por el contrario, a una tolerancia excesiva, permitiendo actos intolerables para nosotros por parte de la otra persona.

“El amor a primera vista existe”: error, a primera vista sólo podemos apreciar el físico y únicamente nos indica si una persona nos atrae o no. El amor llega con el tiempo, tras ir conociendo a una persona.

“Los celos son una muestra de amor”: esta idea fue introducida como garantía de exclusividad y fidelidad aunque, lejos de reforzar la relación, este tipo de creencias generan distanciamiento e, incluso, rupturas.

“Si realmente se está enamorado, no se puede sentir atracción por otra persona”: la realidad es que el amor no anula la atracción hacia otras personas. Es más, este tipo de afirmaciones, podrían suponer una serie de conflictos internos al colisionar con lo esperado socialmente.

¿Qué es un Trastorno de Personalidad?

Publicado el 30 septiembre, 202230 septiembre, 2022 por admin

Los Trastornos de Personalidad, a menudo, son percibidos de manera positiva por quienes lo padecen y considerados como peculiaridades propias de su persona: “yo soy así”

Si hacemos memoria, seguramente podrán venirnos a la mente momentos en los que hemos actuado de forma irracional, desconfiada, altiva, agresiva, etc. Momentos que, de manera breve y aislada, nos han podido afectar tanto a nosotros mismos como a las personas de nuestro entorno. No obstante, para las personas que cuentan con un Trastorno de Personalidad, estos eventos aislados conformarían su día a día.

Los Trastornos de Personalidad suelen dar su aparición durante la adolescencia o, bien, al comienzo de la vida adulta. Consisten en patrones desadaptativos de percepciones, pensamientos, emociones y conducta, que se mantienen a lo largo del tiempo y ante distintas situaciones, interfiriendo de manera reiterada en “la vida normal” y en las relaciones personales de aquellos quienes los padecen.

Como dato curioso, debemos indicar que, a pesar de la negativa repercusión que conllevan estas problemáticas en diferentes áreas, estas personas podrían sentirse cómodas con la sintomatología propia del trastorno, dado que, por lo general, tienden a atribuirla a la propia imagen que tienen sobre sí mismas. De hecho, llegan a percibir sus actuaciones de manera adecuada al tratarse de la única forma que recuerdan y conocen.

¿Influye el apego en las relaciones de pareja?

Publicado el 22 septiembre, 202228 septiembre, 2022 por admin

El patrón de apego desarrollado durante la infancia resulta ser un buen predictor de la manera de interactuar con las otras personas durante la edad adulta

Cuando hablamos de apego, nos referimos a la vinculación afectiva que, desde un primer momento, se establece entre un niño y sus padres o cuidadores. Tendrá gran influencia en el desarrollo psicológico y en los patrones de relación del menor con las demás personas a lo largo de su vida y partirán de aquellas experiencias que le hicieron o no desconfiar, integrarse o aislarse, etc. De ahí su importancia dado que, como ya se ha indicado, generará en los pequeños una manera de percibir el mundo que no se limitará a la relación entre padres e hijos, repercutiendo de manera reiterada, incluso, en sus relaciones de pareja en el futuro.

Apego ambivalente: lo constituirían niños que crearon un patrón de inseguridad en relación a la incondicionalidad de sus figuras de apego, temiendo el abandono. En este caso, se busca la aprobación constante y la preocupación se basa en la necesidad de garantizar la presencia de esas figuras.

Durante la adultez, es posible que estas personas teman constantemente que su pareja o amistades no les quieran realmente y, a su vez, siempre esperarán recibir más de ellas. Cabe señalar que este tipo de apego podría dar lugar a la llamada dependencia emocional.

Apego evitativo: aquí, se enmarcarían niños que no pueden contar con sus cuidadores por falta de tiempo o capacidad para poder ayudarles. Se trataría de niños que han aprendido a sobrevivir sin sus figuras de referencia y, en consecuencia, han aprendido a no expresar ni entender las emociones de los demás, llegando a evitar las muestras de afecto y profundizar en las relaciones sociales. Se hablaría de una falsa autonomía que escondería tras de sí una estrategia aprendida que tendría como objetivo evitar el sufrimiento.

Con la llegada de la adolescencia o mayoría de edad, las personas que han convivido con este patrón de apego tenderían a mostrar distanciamiento y/o rechazo en las interacciones, teniendo dificultades para expresarse abiertamente y mantener relaciones satisfactorias.

Tras esta revisión sobre los tipos de apegos, se debe señalar que suelen ser estables a lo largo de nuestra vida y, tal y como hemos comprobado, conllevan una tendencia en el modo de interactuar con el resto. Es por ello por lo que cobra importancia la creación de estilos de apego seguros en los más pequeños, que garanticen su bienestar tanto presente como futuro.

¿Preocupación y rumiación es lo mismo?

Publicado el 31 marzo, 202231 marzo, 2022 por admin

En la rumiación, los pensamientos suelen basarse en actuaciones pasadas de la propia persona mientras que en la preocupación tienden a enfocarse en un futuro incierto

En nuestro día a día, podemos tener múltiples pensamientos acerca de las dificultades o problemas que tenemos o podríamos llegar a tener. De ellos, aflora la preocupación que haría, por tanto, referencia a una serie de pensamientos negativos e intrusivos, orientados principalmente hacia un futuro desconocido, y enfocados en la búsqueda de una solución o, bien, utilizados a modo de afrontamiento desadaptativo. Por ejemplo: “Quedan pocos días para el examen y no me sé aún todo el temario”.

Por su parte, la rumiación, a pesar de contar también con pensamientos negativos y automáticos y mantener el malestar psicológico (McLaughlin et al., 2007), tiende a centrarse en la propia persona y asociarse a situaciones o percepciones de pérdida o fracaso ya ocurridas. Un ejemplo podría ser: “Seguro que suspenderé el examen porque no me sabía la última pregunta”.

Ahora que sabemos la diferencia entre preocupación y rumiación, haríamos una distinción entre sus repercusiones. En el caso de las preocupaciones, podrían generarnos tensión muscular, cansancio crónico y, en consecuencia, debilitar nuestro sistema inmunitario al consumir toda nuestra energía. En el caso de las rumiaciones, hay que indicar que irían más allá:

Tienen un efecto adictivo: si nos acostumbramos a focalizar nuestra atención en aspectos negativos, en lo malo, normalizamos el rumiar y termina siendo nuestra manera de enfrentar cualquier situación.

Incrementan los pensamientos negativos: cuando pensamos constantemente en algo negativo, entramos en un bucle del que es difícil salir lo cual hace que, sin darnos cuenta, terminemos viendo de la misma manera otros aspectos de nuestra vida. Esto es: mantener la rumiación de una situación negativa, puede hacer que aumenten nuestros pensamientos negativos de manera general.

Predisponen a trastornos: pensar constantemente en emociones desagradables o en aquello que nos hace daño puede llevarnos a padecer problemas de ansiedad, depresión o, incluso, de la conducta alimentaria (González, M., Ibáñez, I. & Barrera, A., 2017).

Referencias bibliográficas:

González, M., Ibáñez, I. & Barrera, A. (2017). Rumiación, preocupación y orientación negativa al problema: procesos transdiagnósticos de los trastornos de ansiedad, de la conducta alimentaria y del estado de ánimo. Acta Colombiana de Psicología. 20(2), 30-41. DOI: http://www.dx.doi.org/10.14718/ACP.2017.20.2.3

McLaughlin, K. A., Borkovec, T. D., & Sibrava, N. J. (2007). The effects of worry and rumination on affect states and cognitive activity. Behavior Therapy, 38(1), 23-38. DOI: https://doi.org/10.1016/j.beth.2006.03.003

Cómo ayudar a un niño con mutismo selectivo en casa

Publicado el 15 marzo, 202215 marzo, 2022 por admin

Hablar por él, intuir lo que quiere o interpretar sus gestos son algunas de las acciones que debemos evitar a la hora de ayudar a un niño con mutismo selectivo

El mutismo selectivo es una problemática que se engloba dentro de los llamados Trastornos de Ansiedad. Suele aparecer durante la infancia y se caracteriza por un fracaso constante a la hora de hablar en situaciones sociales en las que se espera que lo haga. Todo ello a pesar de contar con un desarrollo normativo del lenguaje, una competencia cognitiva ajustada a lo esperable para su edad y comunicarse verbalmente sin dificultad en algunos contextos. Es más, en aquellos lugares o con aquellas personas con las que puedan sentirse cómodos, como podría ser con sus allegados, estos niños podrían llegar a considerarse, incluso, habladores.

Esto, con frecuencia, da lugar a malentendidos puesto que tanto padres como profesores tienden a pensar que los niños se comportan de la misma manera en todas las situaciones. Por ejemplo, si un niño no habla en el colegio, el profesor puede pensar que el niño tampoco habla en casa y, de la misma manera, un padre cuyo hijo es hablador en casa podría pensar que también lo es en el centro educativo. Es por ello por lo que resulta fundamental la comunicación con el centro escolar y, por supuesto, una valoración completa que descarte otras problemáticas.

Asimismo, hay que indicar que, ante una misma situación, la presencia de diferentes personas puede incrementar o disminuir considerablemente los síntomas tales como rigidez corporal, ausencia de interacción física o evitación de contacto ocular.

Dicho esto, ¿qué podemos hacer como padres para ayudar a un niño con mutismo selectivo?

Aportar un entorno de afecto, seguridad, comunicación y comprensión.
Enseñarle conductas adecuadas de interacción verbal y no verbal. Por ejemplo, saludar o pedir jugar mirando a los ojos.
Evitar la sobreprotección, intentando a toda costa no hablar por él, interpretar sus gestos o adivinar lo que necesita.
Jugar de manera simbólica con él, especialmente, recreando o teatralizando escenarios que le generen malestar.
Organizar eventos o hacer partícipe al niño de situaciones en las que se facilite la comunicación con otras personas. Por ejemplo, invitar a niños a casa, ir al parque, a un cumpleaños, apuntarle a una actividad extraescolar, etc.
Recurrir, inicialmente, a juegos de mesa que requieran una limitada producción verbal como la oca, el dominó o el “quién es quién” o, bien, a juegos de movimiento (mímica, imitación de gestos, etc.) o de producción de sonidos corporales (palmadas, golpes, soplidos, etc.).
Participar en la interacción con otros niños, actuando de mediadores y modelos.
Reforzar todas las conductas, sean o no verbales, que el niño realice con otras personas, especialmente, con los compañeros o iguales, exponiendo lo agradable que es estar y jugar con otros niños y tener amigos.
Ampliar progresivamente el círculo de amistades. Inicialmente, se comenzaría con una persona.
No forzarle a hablar en situaciones sociales en las que se observen altos niveles de ansiedad, es decir, no se debe insistir en que responda a un saludo o a preguntas de otras personas. El resultado podría ser completamente opuesto al esperado, generando más ansiedad en él.
Evitar comentarios referentes a si ha o no hablado. Esto es: no preguntar si ha hablado en clase, cuándo va a empezar hablar, etc.
Procurar no anticiparle consecuencias negativas por no hablar ni compararle con otros niños que sí lo hagan.

En cualquier caso, es recomendable que todas estas medidas se realicen bajo el seguimiento y orientación de un profesional que, tras el correspondiente diagnóstico, mantenga una comunicación continuada tanto con la familia como con el centro escolar y coordine las acciones oportunas en cada caso.

¿Qué es la violencia vicaria?

Publicado el 15 junio, 202115 junio, 2021 por admin

Es considerada una de las formas de ejercer violencia machista y tiene como objetivo producir un gran dolor y culpabilidad en la pareja o expareja

La violencia vicaria es un término que se ha popularizado en los últimos días debido al hallazgo del cuerpo sin vida de Olivia, una de las niñas secuestradas por su padre el pasado mes de abril en Tenerife. Un caso con gran repercusión mediática que no ha dejado indiferente a nadie y que nos recuerda a otros similares como el Ruth y José (caso Bretón).

¿Quién puede siquiera plantearse hacer daño a un niño? ¿Quién puede ser capaz de acabar con la vida de sus propios hijos? Aunque, a bote pronto, podamos tener una respuesta clara y rotunda, lo cierto es que no dejamos de ser humanos. Nos podemos dejar llevar fácilmente por nuestras emociones y, cómo no, por el odio y el rencor en su mayor expresión. Es entonces cuando cobra especial sentido el término del que hablamos.

No hablamos de psicópatas, no hablamos de personas que tengan algún tipo de trastorno que justifique su acción, no. Hablamos de individuos cegados por el resentimiento, la maldad y el afán de venganza, capaces de hacer cualquier cosa para mantener cierta sensación de control sobre la otra persona y conseguir un único objetivo: “hacer daño en lo que más duele”.

Nos referimos, por tanto, a la violencia vicaria cuando, con el objetivo de hacer daño a alguien, se ejerce algún tipo de violencia, ya sea física o psicológica, hacia terceras personas. En el caso de la violencia machista, se recurre a los hijos, a modo de instrumento o arma, para hacer daño a la pareja o expareja. El maltratador es consciente de que no tiene ningún derecho sobre su pareja o expareja, pero sí de tenerlo sobre los hijos en común, al menos, hasta su mayoría de edad. Con ello, no sólo se pretende producir un profundo dolor en ella sino, también, generar culpabilidad por lo ocurrido.

Además, dentro de este concepto, también se incluiría: impedir la comunicación de los niños con su madre, el descuido o, incluso, la manipulación a su favor.

Cómo superar una infidelidad

Publicado el 22 abril, 2021 por admin

La parte infiel debe evitar repetir lo ocurrido; la otra, debe dejar de lado el rencor y el reproche. De lo contrario, es posible que sea necesario valorar una separación

Seguramente, alguna vez habrás oído que una infidelidad supone el fin de una relación, que con ella se pierde un pilar fundamental de toda pareja: la confianza en el otro. Sin embargo, los motivos que llevan a una persona a ella son muy variados e, incluso, pueden ser un indicativo de que algo en la pareja no iba tan bien como pensábamos. Veamos algunos:

Amor romántico: con el tiempo, toda relación se transforma. El amor continúa, pero la pasión y el apego pueden verte atenuados. Es por ello que aquellos que consideren que “una relación deba estar como el primer día” pueden buscar esas sensaciones perdidas en otras personas.

Búsqueda de nuevas experiencias: con la finalidad de salir de la rutina o, bien, de buscar algo que su pareja no está cubriendo como, por ejemplo, la atención o el afecto.

Creencias: el hecho de pensar que para mantener una relación duradera es necesario tener algún encuentro puntual con otra persona, el deseo de recuperar emociones pasadas o la idea de que no se hace daño a nadie si no se es descubierto (“ojos que no ven, corazón que no siente”).

Cabe señalar que, en función del motivo que haya llevado a la infidelidad y, por supuesto, de la motivación de ambas partes por resolverla, dependerá el éxito de la terapia. No obstante, investigaciones como la de Atkins y sus colaboradores (2010) han obtenido buenos resultados en parejas que acuden a consulta con esta problemática donde, aparte de trabajar la infidelidad en sí misma, se ha reforzado el vínculo entre ambos, la comunicación y el intercambio de refuerzos.

Ahora bien, entendiendo que el objetivo es continuar la relación y que los implicados están dispuestos a luchar por ella, ¿qué podemos hacer para superar una infidelidad?

Romper con terceros: es un paso fundamental para la recuperación de la relación, suponiendo que se haya tratado de una infidelidad mantenida en el tiempo o con alguien con el se tenga un trato regular. En el caso de encuentros casuales con desconocidos, es obvio que no sería necesario.

Ser honestos: con la sinceridad, se facilita la valoración de los puntos débiles de la relación o de aquellos aspectos con los que alguna de las partes pueda no estar conforme. El partir de ese conocimiento, contribuirá a llegar a un acuerdo y a buscar soluciones a los mismos.

Reflexionar: sobre si, realmente, se está dispuesto a perdonar la infidelidad ya que, en un primer momento, ante el engaño, pueden aparecer sentimientos de rechazo. Por su parte, también, es necesario que la persona infiel analice las razones que le llevaron a ello y si, de verdad, desea continuar con la relación.

Empezar de cero: supone establecer de nuevo la base de la relación y cultivar la confianza. La persona que ha sido infiel debe ser consecuente y no repetir lo ocurrido y, al mismo tiempo, la otra parte debe dejar atrás el rencor y el reproche, que lejos de contribuir a mejorar la relación, la destruye aún más. Es de importancia indicar que, de no lograr establecer un punto de partida y con la finalidad de no alargar más el sufrimiento de los implicados, la ruptura debe ser una opción que valorar.

Pedir ayuda a un especialista: puede ser beneficioso a la hora de entender al otro y mejorar la relación en sí misma, promoviendo aspectos como la confianza y la comunicación.

Referencias bibliográficas:

Atkins, D. C., Marín, R. A., Lo, T. T. Y., Klann, N., & Hahlweg, K. (2010). Outcomes of Couples with Infidelity in a Community-Based Sample of Couple Therapy. Journal of Family Psychology, 24(2), 212–216.

Cómo saber si un niño sufre bullying