Día de la Psicología en España

Día de la Psicología en España

Hoy, 24 de febrero, se celebra el Día de la Psicología en nuestro país, día en el que se conmemora al considerado su patrón, Juan Huarte de San Juan, precursor de la psicología aplicada, la psicología diferencial, la neuropsicología y la orientación profesional. Desde entonces, la Psicología no ha parado de crecer y velar por el bienestar de las personas.

Día de la Psicología en España

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¿Cuál es la metodología de trabajo de nuestro gabinete?

¿Cuál es la metodología de trabajo de nuestro gabinete?

A continuación, les explicamos los diferentes procesos, que llevamos a cabo en nuestro gabinete, con el fin de mejorar la calidad de vida de nuestros usuarios.

Metodología de trabajo en Amenara

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6 trucos para lograr tus propósitos de año nuevo

6 trucos para lograr tus propósitos de año nuevo

Establecer acciones que nos ayuden a cumplir nuestros objetivos, enumerarlas y planificarlas son algunas de las estrategias para hacer realidad aquello que te propongas  

Con el comienzo del nuevo año, es habitual que muchas personas quieran un cambio en sus vidas: dejar malas costumbres, hacer más deporte, bajar de peso, etc. Sin embargo, frecuentemente, esa intencionalidad se queda en saco roto y continuamos igual. Para evitarlo, les daremos 6 trucos para conseguir hacer realidad nuestros propósitos.

  • Establecer objetivos: claros y realistas, concretándolos lo más detalladamente posible. Por ejemplo, debemos evitar las ideas del tipo “quiero ser más feliz” o “quiero bajar peso” puesto que resultan ser un tanto abstractas y, por el contrario, intentar materializarlas en acciones que nos ayuden a cumplir nuestros propósitos: “viajar más”, “pasar más tiempo en familia”, “ir al gimnasio dos días a la semana” o “bajar 10 kilos”.
  • Enumerar: deberemos señalar todas aquellas acciones que tendremos que hacer para lograr nuestros objetivos. Por ejemplo, en el caso de querer bajar de peso, podríamos decir: 1. Recurrir a un/una dietista para que nos haga un seguimiento y nos de unas pautas de alimentación; 2.Hacer ejercicio físico dos días a la semana; 3. Evitar comer entre horas; 4. Usar el coche o el transporte público sólo cuando sea estrictamente necesario, etc.
  • Priorizar: en el caso de tener más de un propósito, es importante priorizar y comenzar por uno de ellos puesto que, de esta forma, nos resultará más sencillo conseguir lo que nos propongamos y evitar la saturación de múltiples cambios simultáneos. Recuerden que “el que mucho abarca, poco aprieta” y, en este caso, no va a ser menos.
  • Planificar: tenemos que saber cómo, cuándo y dónde. Para ello, podemos hacer un horario o recurrir a un calendario convencional en el que detallaremos nuestro plan de acción. Por ejemplo, el próximo lunes me apuntaré al gimnasio e iré, regularmente, los martes y jueves de 19:00 a 20:00h. Es de importancia señalar que resulta fundamental poner fechas porque, de lo contrario, tenderemos a la procrastinación y, en consecuencia, irán pasando los días y las semanas y nunca será el momento adecuado para empezar.
Cómo lograr los propósitos de año nuevo
  • Poner metas a corto plazo: con ellas evitaremos la desmotivación y el abandono de nuestro plan de acción en situaciones en las que, nuestro objetivo final, no tiene lugar de manera inmediata. Por ejemplo, podemos querer bajar 15 kilos, objetivo que podría llevarnos varios meses. No obstante, para evitar caer en la sensación de no llegar al peso deseado a pesar de nuestro esfuerzo, podemos establecernos metas mensuales con ayuda de un profesional como bajar, al menos, medio kilo. Así, no sólo nos sentiremos satisfechos de nuestros logros sino que contaremos con la motivación suficiente para continuar nuestra labor.
  • Creer en ti: este punto resulta fundamental. Al proponernos un cambio, debemos confiar en nuestra capacidad de llevarlo a cabo y, por supuesto, de conseguirlo. De no ser así, es probable que, ante el primer obstáculo, nuestra tendencia sea darnos por vencidos. Del mismo modo, debemos estar convencidos de querer ese cambio, es decir, de tener la suficiente motivación para hacer los esfuerzos que sean necesarios para lograrlo.

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¿Cómo puedo proteger a mi hijo en Internet?

¿Cómo puedo proteger a mi hijo en Internet?

Estar informado sobre los juegos, redes sociales u otras aplicaciones que los menores deseen usar, resulta fundamental para poder valorar su contenido y, en consecuencia, su ajuste a la edad del niño o adolescente

En la actualidad, cada vez es más frecuente que los niños, desde edades muy tempranas, cuenten con acceso a una Tablet o Smartphone. Esto tiene numerosas ventajas a nivel educativo, ya que permite acceder a gran cantidad de información de manera fácil y lúdica. Sin embargo, también, tiene algunos inconvenientes. De entre ellos, podríamos señalar: los contenidos inapropiados para la edad del menor, el ciberacoso o el grooming.

Por ello, es de gran importancia el papel de los padres, que deberán enseñarles el correcto uso de Internet, explicándoles detalladamente lo que pueden o no hacer y los peligros a los que podrían verse expuestos, especialmente, en el caso de los adolescentes. Del mismo modo, resulta esencial informarse sobre juegos, redes sociales u otras aplicaciones que el niño o adolescente desee usar pero de la que no tengamos conocimiento alguno. De esta manera, podremos valorar su contenido y su adecuación o no al menor.

Dicho esto, daremos algunas claves más para controlar el uso que nuestros hijos hacen de Internet y, en consecuencia, protegerlos de los riesgos que acarrea.

  • Conocer los contactos: es importante saber con quiénes se comunican nuestros hijos: si son personas de su entorno o, si por el contrario, son desconocidos. De ser así, ante cualquier sospecha, es vital tomar las medidas necesarias, incluyendo la eliminación de contactos.
  • Emplear filtros: resultan ser una herramienta muy útil. Con ellos, podemos controlar el acceso a determinadas páginas webs o Apps, que consideremos inapropiadas para nuestros hijos. No obstante, ello no implica dejar todo el control en sus manos.
Cómo proteger a mi hijo en Internet
  • Establecer normas: horarios de uso, prohibición de contacto con desconocidos, acceso exclusivo a determinadas páginas webs, etc.
  • Poner claves: esta medida nos permite controlar el acceso de los menores a los dispositivos, ya que, para entrar en ellos, habrá que insertar una clave de acceso que, evidentemente, sólo sabremos nosotros como padres.
  • Promover la privacidad: este punto forma parte de la educación relativa al uso de Internet. Debemos inculcar en nuestros hijos la necesidad de mantener en secreto sus claves y su información personal, así como la cautela a la hora de publicar fotos en redes sociales, explicándoles los peligros que podría conllevar.
  • Supervisar continuamente: de nada serviría hacer todo lo anterior si no ejercemos cierta vigilancia. Por tanto, es conveniente que estemos presentes e, incluso, acompañemos a nuestros hijos en la navegación con el fin de detectar cualquier anomalía o contenido inapropiado.

Para finalizar, indicar que no se trata de volvernos obsesivos y querer controlar cada segundo que pase nuestro hijo en la red sino de llevar un control complementario a la educación que le hemos proporcionado al respecto.

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5 beneficios de sonreír

5 beneficios de sonreír

5 beneficios de sonreír

Con motivo del Día Mundial de la Sonrisa, nuestros psicólogos han elaborado esta infografía con el objetivo de dar a conocer algunas de las ventajas que tiene sonreír. ¿Conocías alguna?

Tristeza y depresión en Paracuellos de Jarama y Miramadrid

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