Tips para días de confinamiento por coronavirus

Tips para días de confinamiento por coronavirus

Confinamiento coronavirus

La organización diaria y el contacto con la familia, los amigos y los compañeros de trabajo son algunas de las estrategias a seguir para superar con éxito estos días de confinamiento

Atrás quedaron aquellos días percibidos como una oportunidad de descanso, de desconexión. Hemos entrado en otra etapa: la de mantenimiento. Los días se van haciendo más largos y pesados y lo que antes parecía “divertido”, ahora no lo es. Por este motivo, consideramos preciso establecer una serie de medidas para hacer estos días más llevaderos

Confinamiento coronavirus

  • Planificar: llevando, en la medida de lo posible, un ritmo de vida “normal”. Para ello, es necesario contar con una serie de rutinas y obligaciones, que nos ayuden a sobrellevar, adecuadamente, el confinamiento. Ello incluiría el cumplimiento de horarios y de hábitos higiénicos y alimentarios, sin olvidar dedicar algún momento del día al ocio.
  • Gestionar las emociones: cada persona tiene una forma diferente de hacer frente a la circunstancias pero lo cierto es que, en mayor o menor medida, a todos nos han invadido, en alguna ocasión, sentimientos de frustración, inseguridad e incertidumbre. No obstante, debemos fijar nuestra atención en aquellas emociones y pensamientos positivos como podría ser el reencuentro con familiares o el hecho de que, más pronto que tarde, esto llegará a su fin.
Confinamiento coronavirus

Confinamiento coronavirus

  • Hacer cosas que nos gusten: en nuestro tiempo de ocio. Se trata de hacer lo que nos apetezca, sin exigencias, sin considerar que el mero hecho de no hacer nada es una pérdida de tiempo. Debemos evitar ser exigentes con nosotros mismos, no se trata de hacer ahora todo lo que no hemos hecho en años. Con ello, lo único que conseguiríamos sería incrementar nuestros niveles de ansiedad.
  • Tener contacto regular con los demás: ya sea con familiares, amigos o compañeros de trabajo. Resulta ser esencial a nivel emocional, ya que nuestra vida social suele estar vinculada a salir y al entretenimiento.
  • Evitar crear tensión social: en estos momentos, las quejas y las discusiones, lejos de aportar algo, estorban. Por esta razón, debemos ser útiles y brindar apoyo, evadiendo este tipo de ambientes, así como el hecho de dar difusión a información de fuentes dudosas.

Para finalizar, queremos recordar que cada uno de nosotros es un agente activo en poner freno a esta pandemia; y que, si sientes que las circunstancias te desbordan, siempre podrás contar con la ayuda de un profesional de la psicología, que te ayude a controlar tus pensamientos y emociones, así como la ansiedad derivada de los mismos.

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¿Cómo puedo enfrentar el coronavirus?

¿Cómo puedo enfrentar el coronavirus?

Es necesario emplear unos minutos para explicar a niños y mayores qué es el coronavirus y cómo actúa, ya que tienden a estar más expuestos a dar credibilidad a bulos e informaciones desmedidas

En los últimos días, nos hemos visto envueltos en una situación nueva y desconocida para nosotros: el coronavirus, también llamado COVID-19. Dicha situación, es normal que nos genere cierto grado de incertidumbre e intranquilidad pero, en cualquier caso, debemos evitar dejarnos llevar por el miedo y, por tanto, poner en marcha estrategias para su correcto afrontamiento. Veamos algunas:

Cómo afrontar el coronavirus

  • Recurrir a fuentes fiables: en la actualidad, estamos a tan sólo un click de encontrar cualquier tipo de información por medio de Internet o las redes sociales. Es por ello que debemos de ser críticos y recurrir únicamente a medios oficiales o científicos, que nos proporcionen información objetiva y verídica.
  • Evitar la sobreinformación: estar en la búsqueda continuada de datos sobre el tema, no nos ayudará a asentar esa inquietud sino más bien todo lo contrario, incrementaremos nuestra ansiedad y, por si fuera poco, ya no sabremos “qué creer”.
Cómo afrontar el coronavirus o covid-19

Cómo afrontar el coronavirus

  • Impedir la dramatización: debemos ser realistas y evitar ponernos en el peor de los casos puesto que, a pesar del incremento de contagios en los últimos días, la tasa de supervivencia es bastante alta. En este sentido, recordar que tenemos que ser cuidadosos con la información que podamos recibir, dado que muchas veces puede llegar a ser desmedida y estar focalizada es las situaciones más graves.
  • Tranquilizar a los familiares: especialmente, a niños y mayores que pueden no acabar de entender la situación y ser más susceptibles a dar credibilidad a las exageraciones y bulos, que circulan por los diferentes medios. Por tanto, es importante que seamos coherentes con nuestras palabras y acciones y, por supuesto, dediquemos unos minutos a explicarles con detenimiento y de una manera comprensible para ellos qué es el coronavirus, qué hace y cuál es su desenlace más frecuente. Recuerden que el desconocimiento nos genera miedo y que, con él, tendemos al caos.
  • Planificar el tiempo: debido a las últimas medidas tomadas por la Comunidad de Madrid con las que se cancelaban las clases y las actividades extraescolares, muchos niños y adolescentes han visto alterada su rutina habitual. En consecuencia, como padres, debemos ayudarles a establecer tiempos de estudio y de ocio con los que evadirse, divertirse y, evidentemente, continuar su aprendizaje. No debemos olvidar que estos días sin clase no son vacaciones.

Por lo demás, es importante que sigan con rigurosidad las recomendaciones y medidas higiénico-sanitarias establecidas por las autoridades con el fin de evitar más contagios y poder, así, volver a la “normalidad” lo ante posible.

Cómo afrontar el coronavirus o covid-19

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